das perfekte Rückentraining

Hey Fitnessfreunde! Heute dreht sich alles um das perfekte Rückentraining, um eure Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. 1. Aufwärmen: beginnt mit ein paar Minuten leichtem Cardio, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln vorzubereiten. 2. Kreuzheben: für eine starke untere Rückenmuskulatur 3. Latziehen: perfekt, um die oberen Rückenmuskeln zu stärken 4. Rudern: baut die mittlere Rückenmuskulatur auf und verbessert die Haltung 5. Superman: eine grossartige Uebung für die gesamte Rückenmuskulatur 6. Cool down: vergesst nicht, euch nach dem Training zu dehnen, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen. Denkt daran, die Uebungen korrekt und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden!