Die Wichtigkeit von Krafttraining bei Arthrose
Krafttraining spielt eine entscheidende Rolle in der Behandlung und Prävention von Arthrose. Es stärkt die Muskeln, stabilisiert die Gelenke, reduziert Schmerzen und verlangsamt den Knorpelabbau.
Gelenkunterstützung: Ein gezielter Muskelaufbau entlastet die Gelenke, indem er den Druck durch starke Muskulatur ausgleicht. Dies erhöht die Stabilität und verbessert die Bewegungsfähigkeit, besonders bei stark beanspruchten Gelenken wie Knie oder Hüfte.
Erhalt der Beweglichkeit: Regelmässiges Training fördert die Flexibilität und hilft, den Bewegungsradius der betroffenen Gelenke zu erhalten. Dies verbessert die Lebensqualität und ermöglicht eine aktivere Lebensweise.
Schmerzreduktion: Stärkere Muskeln entlasten die Gelenke, was Schmerzen lindert und den Bedarf an Medikamenten verringern kann. Viele Patienten berichten von weniger Beschwerden nach gezieltem Training.
Prävention von Verschleiss: Krafttraining schützt die Gelenke langfristig, indem es muskuläre Dysbalancen ausgleicht und den Knorpelabbau verlangsamt. Dies reduziert das Risiko einer Verschlechterung der Arthrose.
Fazit: Angepasstes Krafttraining unter professioneller Anleitung ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Arthrosebehandlung. Es verbessert nicht nur die physische Gesundheit, sondern stärkt auch das mentale Wohlbefinden und unterstützt Betroffene dabei, ihren Alltag besser zu bewältigen.
