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Angebot

KRAFT- UND AUSDAUER

Unser Fitnessclub bietet dir eine ganze Menge:

Ausdauer- und Kraftgeräte, einen grosszügigen Freihantelbereich mit vielen Plate-loaded-Geräten und etwas Functional Bereich.

Kraft- und Ausdauertraining wird aus ganz unterschiedlichen Gründen und Motivationen betrieben. Und egal welches deine Ziele sind, wir unterstützen dich dabei und bieten in unserem Club beste Rahmenbedingungen dafür. Als Member erhältst du zu jedem Abo einen Ganzkörper-Trainingsplan, damit du dir eine solide Basis aufbauen kannst.

In einem weiteren Schritt bieten sich Split-Pläne an, die wir ganz individuell auf dich abgestimmt zusammenstellen und du dein Training noch vielseitiger und gezielter gestalten kannst.

Bei Interesse bitte an unserer Rezeption melden oder telefonisch Termin vereinbaren.

Vorteile auf einen Blick:

  • Senkung des Körperfettgehaltes und Körpergewichts
  • Verbesserung von Blutwerten Blutdruck sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Apparates
  • Straffung der Muskulatur
  • Stärkung des Immunsystems
  • Positive Auswirkung auf Psyche

Warum Personal Training?: schneller zum eigenen Ziel

Fehlt dir die nötige Motivation alleine zu trainieren? Willst du sicht- und spürbaren Erfolg? Dann leiste dir einen Personal Trainer! Immer mehr fitness- und gesundheitsbewusste Menschen leisten sich diese individuelle Art der Trainingsbetreuung „one to one“. Immer mehr Menschen haben die Vorzüge eines Personal Trainings für sich entdeckt. Sie sehen die Vorteile einer individuellen Beratung und direkter Kommunikation, die ansonsten oft auf der Strecke bleibt. Die Tatsache, dass nur in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist leben kann, spüren sie, eingebunden in ihrem psychischen und physisch gestressten Alltag, immer häufiger. Die Lösung heisst: sportliche Betätigung mit Freude und ohne Zwang. Wir zeigen dir, dass sich der Aufwand lohnt, denn sich bewegen und etwas leisten soll kein Stress sein, sondern es soll Spass machen. Und dies alles in einer familiären und persönlichen Umgebung.

Mögliche Zielgruppen / Ziele

  • Leute, die den Schritt ins Gym noch nicht gewagt haben
  • Übergewichtige Menschen, die sich in guter Atmosphäre wohl fühlen
  • Leute, die ihre Körperkomposition durch gezielten Muskelaufbau und

Körperfettreduktion optimieren möchten

  • Ernährungsmanagement
  • Leute, die nicht nur Quantität im Leben wollen sondern Qualität

Preise:

Personal Training (60 Minuten) CHF 100.-

Persönlicher Trainingsplan CHF 150.-

Persönlicher Essplan CHF 190.-

Details zu 4- und 12-Wochen Programmen unter "Coaching Dominik Villiger"

Essplan

dein massgeschneiderter Essplan:  einfach, praktisch, alltagstauglich
zum Vorzugspreis von CHF 190.-

BIA Messung

CHF 69.-

Der Erfolg ist messbar
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) dient zur Bestimmung der individuellen Körperzusammensetzung und hat sich in den letzten Jahren als besonders genaue und aussagekräftige Methode etabliert.

Die BIA Messung liefert die exakte Aufteilung von Muskeln, Zellen, Wasser und Fett im Körper. So können auf wissenschaftlicher Basis genaue Veränderungen der Körpergewebezusammensetzung während der Ernährungs- und Bewegungstherapie festgestellt werden.

  • normale Mahlzeiten und Flüssigkeitszufuhr am Tag der Messung
  • letzte grössere Mahlzeit 2h vor der Messung
  • keine grösseren Mengen an Flüssigkeit 1h vor der Messung
  • Blase vor der Messung entleeren
  • 24h vor der Messung kein Alkohol
  • 24h vor der Messung keine stark schweisstreibende Betätigungen
  • kein Eincremen von Händen und Füssen am Tag der Messung

Thema: differenziertes Core-Stability-Training

DatumSonntag, 27. Oktober und
Samstag, 2. November, 14 – ca. 17 Uhr
Teilnehmerpro Kurs max. 12 TN (min. 6 TN)
KostenCHF 90.-, Bezahlung bar bei Anmeldung
Anmeldungbis spätestens 21. Oktober
OrtCity-Gym

Beleuchtet werden dutzende Bauch-, Rumpf- und Rückenstreckerübungen aus der Sicht des differenzierten Krafttrainings. In diesem Workshop möchten wir allen Teilnehmern Hintergründe bezüglich Anatomie, physiologische Prozesse, biomechanische Hintergründe, Stresspunkt- und Zwangslagen auf die Wirbelsäule näherbringen.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung in die Thematik, werden wir mit allen Teilnehmern praktisch Arbeiten. Alle Übungen werden eins zu eins geübt und im Detail erläutert.

    Inhalt

  • Anatomie
  • Biomechanik bei einzelnen Übungen und Maschinen
  • was ist eine Zwangslage/Stresspunkt auf die Wirbelsäule und wie gehe ich damit um
  • wie stelle ich Maschinen für mich richtig ein
  • Core-Stability Übungen
  • praktisches Arbeiten eins zu eins
  • wie trainiere ich einzelne Wirbelkörperabschnitte konkret

Thema: Fettabbau mit Krafttraining

DatumSamstag, 11. Januar und
Sontag, 19. Januar, jeweils 14 bis 17 Uhr
Dominik Villiger

Dipl. Fitnesstrainer & Master Personal Trainer nach Axel Gottlob Institut

COACHING DOMINIK VILLIGER

Dipl. Fitnesstrainer

Master Personal Trainer

 

  • Persönlicher Trainingsplan CHF 150.-
  • Persönlicher Essplan CHF 190.-
  • Personal Training (60 Min.) CHF 100.-

 

4 Wochen TrainingscoachingCHF 476.-

beinhaltet 1 persönliches Erstgespräch, einen Trainingsplan, 4 Personal Training à 60 Minuten (1x wöchentlich), 60 Min. Emailaustausch für Fragen

 

4 Wochen Training und ErnährunCHF 575.-

beinhaltet 1 persönliches Erstgespräch, einen Trainingsplan, einen Ernährungsplan, 4 Personal Training à 60 Minuten (1x wöchentlich), 60 Min. Emailaustausch für Fragen

 

12 Wochen TrainingscoachingCHF 1215.-

beinhaltet 1 persönliches Erstgespräch, einen Trainingsplan, 12 Personal Training à 60 Minuten (1x wöchentlich), 120 Min. Emailaustausch für Fragen

 

12 Wochen Training und ErnährungCHF 1314.-

beinhaltet 1 persönliches Erstgespräch, einen Trainingsplan, einen Ernährungsplan, 12 Personal Training à 60 Minuten (1x wöchentlich), 1x Anpassungj Training und Ernährung, 120 Min. Emailaustausch für Fragen